Суть и различия методов похудения бодифлекс и оксисайз

Бодифлекс позволяет избавиться от лишнего веса. Тренировки приводят к похудению и получению желаемых форм тела. Занятия по этой системе помогают легче избавиться от алкогольной и никотиновой зависимостей. В итоге меньше риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Суть бодифлекса в диафрагмальном дыхании. Стимулируется кислородное насыщение клеток, что ускоряет сжигание липидов и жиров, выводит шлаки. Улучшение настроения и подъём жизненной энергии чувствуется уже после первого занятия по этой методике.

Для усиления метаболического эффекта диафрагмальное дыхание сочетается с простыми упражнениями, возвращающими мышечный тонус и увеличивающими упругость кожи.

Первые результаты дадут регулярные 15-20 минутные бодифлекс-тренировки. Статистика показывает - это может на 4-7 сантиметров уменьшить объем талии. Важное условие — регулярно тренироваться и только натощак. Диафрагмальное дыхание положительно влияет на желудок. Он становится меньше в размерах и для удовлетворения чувства голода человеку нужно меньшее количество еды.

Универсальность бодифлекса

Эта программа рассчитана на детей, молодых и пожилых людей вне зависимости от состояния здоровья или социального статуса. Если по какой-либо причине (слабая физическая подготовка, болезнь, низкая мотивация) вы не в состоянии делать весь комплекс, выполняйте те упражнения, что вам по силам. Но помните: не стоит приступать к занятиям по системе бодифлекс тому, кто недавно перенёс операцию. Так же данная дыхательная практика может быть противопоказана дамам в положении.

Что такое оксисайз и на чём основан его эффект?

Это изобретение Джил Джонсон из США. Оксисайз основан на выполнении физических упражнений при непрерывном диафрагмальном дыхании. Каждый подход упражнения выполняется за один дыхательный цикл из последовательности: вдох + 3 довдоха, выдох + 3 довыдоха.

Так чем оксисайз отличается от бодифлекса?

1. Оксисайз – это постоянное диафрагмальное дыхание без задержек.
2. Оксисайз – достаточно мягкий способ дыхания. Здесь нет движений, резко подворачивающих живот под рёберную дугу.

Кому стоит заниматься оксисайз?

• Люди, желающие подкорректировать верхнюю половину тела. В уменьшении лишних объёмов на спине, животе, боках, и руках оксисайз показывает великолепную эффективность. При этом также есть результат в похудении ног в целом и бёдер в частности.

• Люди с больными суставами. Для стимулирования кровообращения и улучшения регенерации клеток в оксисайз-тренировке используют специальный комплекс движений, который помогает локализовать солевые отложения, а затем способствует их устранению.

• Гипертоники. Нормализация артериального давления - одно из важных достоинств оксисайза.

• Диабетики. После комплекса исследований специалисты канадской Диабетической ассоциации сделали вывод, что занятия оксисайзом улучшают инсулиновую чувствительность организма.

Оксисайз, как и бодифлекс, предполагает получасовые ежедневные тренировки. Такой же эффект дадут два-три часовых занятия в неделю.